Para
começar você deve prestar atenção na sua alimentação,
pois ela ajuda muito a combater sintomas da TPM. uase todos
os sintomas da TPM têm alguma relação com a alimentação,
que podem estar sendo consumidos em excesso ou escassez.
Para isso é preciso alguns ajustes para que os benefícios
apareçam, priorizando a ingestão de alguns e evitando a de
outros.
O nervosismo, irritabilidade, depressão e crises de choro
comuns nesse período são causados pelas baixas de cálcio
e vitamina B6 no organismo, dias antes da menstruação.
Você não precisa gastar fortunas com medicamentos, o
melhor mesmo é optar por alimentos simples e de fácil
acesso. O cálcio, por exemplo, é comum no leite, iogurte,
mas opte pelos menos gordurosos.
Já a vitamina B6 você encontra na carne, banana, batata,
grãos integrais, lentilha entre outros.
Todo mês a mesma coisa. E boas partes das mulheres
queixam-se de sintomas típicos da tensão pré-menstrual,
pode ser dor nas pernas, inchaço, dor de cabeça, dor nos
seios, irritação, entre outros.
É importante manter uma boa alimentação durante todo o mês,
mas se não for possível, iniciar o consumo de 15 a 10 dias
antes da menstruação pode fazer a diferença... Então mês
que vem não será assim. |
GUIA DE PROFISSÕES
