As
regras básicas são alimentação leve à noite, de preferência
acompanhada de uma xícara de chá de ervas calmantes, como
camomila, erva-doce e capimlimão. Está provado que nossos
sentidos passam informações para o cérebro que podem
propiciar um relaxamento mais eficaz. Música e luzes suaves
são maneiras de transmitir a desaceleração do ritmo diário,
trazendo um sono mais tranqüilo.
Além disso, o sensorial agradável de tecidos aveludados,
sedosos e macios, aliado ao aroma de lavanda e camomila
levam mensagens de conforto e segurança, ajudando na produção
de substâncias químicas repousantes. A dica é tomar um
banho morno, fazer uma automassagem nos pés com cremes e loções
contendo o trio de ervas preciosas, camomila, lavanda e
capim cidreira, e se entregar a uma cama bem arrumada. |
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